悩みすぎたり考えすぎる時の対策、ストレス解消法

先日、ストレスが溜まってしまって、お酒を飲んでお菓子を食べすぎた話を書きました。

リンツのチョコレートはストレスのMAXな私にはとても嬉しいプレゼントだったけれど、ストレス解消に暴飲暴食をしてしまったことは非常に後悔をしています。

いくら好きでもお菓子の食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎはストレス解消どころが、逆に翌日の体調が悪くて

ますますストレス！な日。

shirousagi

二度とストレス解消に飲み食いをするものか、と固く誓ったわ。

今回はそんな私の「ストレス解消法」、そして悩んだり考えすぎて眠れない、といった時の解消法を紹介します。

私のストレス解消法

私がストレス解消にやっていることは

このうち、最初の３つはすでに一度紹介しました。

「心配事の大半は現実には起こらない」

とはいっても、心配事、悩み事があるとそれが頭の中をぐるぐると渦巻いて眠れなくなってしまう、ということはありませんか？

実は私は最近よくあるんですよね。そして、友人からも「眠れない…」と相談を受けることもあります。

考えたら解決策が思いつくケースなら一生懸命悩んでもいいけれど（辛いけれど）、自分ができることは何もない。だけど不安で眠れない。こんな時は私は悩み事、心配事を頭から追い出すように努めています。

きっと人によって効果のある方法は様々だと思うけれど、

何かアウトプットしているとそのことに夢中になれて、他のことを考える余裕がなくなったり、頭の中で渦を巻いている心配事を書き出して頭から追い出したり。

紙にボールペンで殴り書き、でも良いのではないでしょうか？

というわけで今日はここまで書いて、頭の中のモヤモヤが晴れてきたようです。

これからしばらく家の中を歩き回って、ダンベルを使った筋トレをして、ゆっくりとカモミールティーを飲んで読書して、おやすみなさい〜！

shirousagi

睡眠不足はイライラの元だから、たっぷり寝ることにするわ

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