毎日の昼食後に１杯のコーヒーとひとかけらのチョコレートがやめられないshirousagiです。
ストレスフルな毎日。疲れた時に甘いものを食べたくなることってありますよね。
ドイツ人なんて老若男女チョコレート大好きだから、よく「チョコでも食べて」というセリフが出てきます。
この「ひとかけらのチョコレート」、実はストレス解消に意味があったんですね！
ストレスを和らげるエンドルフィンを増やす
YouTubeで情報発信もされているメンタルドクターSidowさんの著書。
この本によると
ストレス状態に陥ると、脳はエンドルフィンをいう神経伝達物質を出してストレスを和らげようとします。エンドルフィンは糖分と脂肪分を同時に摂ると量が増えるといわれているため、ケーキやチョコレートのように、糖質と脂質を多く含む食べ物が食べたくなるのです。
メンタルドクターSidow「ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた」
糖分と脂肪分を同時に摂取したらストレスを緩和するエンドルフィンが増える！
だから「チョコレートを食べたい！」と訴えるようになるのか。
ということは、あの「羊羹」ではダメなのか。せめてあんこを入れたパイにするとか？
日本で食べたあんこの入ったクロワッサン、とても美味しかったわ〜
パン屋さんの焼きたてをいただきました！
だけどチョコレートを食べすぎは危険！
とはいえ、チョコレートを食べすぎると血糖値が上がる。
血糖値が急上昇するとインスリンが分泌されて、血糖値が下がる。その血糖値をまたあげようとノルアドレナリンが分泌される。
すると血圧があがり、心拍数が高くなり、緊張感を高めるのですって。
これって、ストレス！
チョコレートは「ひとかけら」にしておきたいわ。（沢山食べると気分も悪くなりそうだし〜←シニアは辛い）
一度紹介したことがあるけれど、再びいただいたリンツのお酒入りのチョコレート。これが美味しくて、一度に３かけら（25g）食べています。
めちゃくちゃ幸せな気分になれる〜！！
「正しいストレス解消法」として33のストレス解消法が書かれているのだけど、これがなかなか読みやすいし、ふむふむ、と納得できるものが多くてとても参考になります。
例えば、ストレス解消に動画を見る時には、ただ見るのではなく、目的をもって見る。
ストレス解消に好きな動画を見ることは多いけれど、その後で「しまった、時間の無駄だった」と後悔してしまうことが。
動画を見た後に後悔してストレス解消にならなかったら悲しい。
でも、「これから動画の研究をするのだ！」と自分の都合のよい言い訳をつくるのもストレスを溜めないためには大事なのですって。
早速今夜にドラマを見る時、見る理由を考えておこう〜！っと。
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