お昼寝大好きなshirousagiです。
いつ頃から(あれはコロナ禍で仕事がない日が続いた時だ)お昼寝をするようになりました。
20分くらいお昼寝をすると良い、と聞いて、ランチの後に昼寝。すると午後の仕事でも眠くならなくて調子が良いことに気がついたのです。
ところが最近、昼寝をしようとしても眠れないことが増えてしまいました。これではベッドに入っている時間が勿体無い!もう昼寝タイムはやめようか?
そう思った時に見たテレビ番組で知ったこと。それは…
免疫力をつけるにはお昼寝!
私の『失われた30年』を取り戻すかのように、現在テレビ漬けな生活を送っている私ですが、先日(23日)の「林修の今知りたいでしょ」のテーマがインフルエンザだったので見ていたのです。
インフルエンザにかかりたくない!風邪をひきたくない!
そこで「お昼の30分のリラックスが免疫力を高める」と。

昼寝とか、リラックスできる音楽を聴くとかが免疫力を高めるのですって
「眠れないのにお昼に布団に入ったり休憩しているって時間の無駄じゃん」と思った私はバカでした。これからも昼寝を続けた方が良いのだ!1000倍も良いのだ!
だって、いくら「時間がもったいない」と言ったところで、インフルに罹ったら仕事も家事もできなくなってしまうではないですか。
睡眠不足は風邪の最大の敵
睡眠不足になると免疫力がとても下がるそうです。
専門家の人が書いているブログを拝読させていただくと、免疫力を上げるには
- 質の良い睡眠をとる
- 眠れなくても体を横にしているだけでも免疫力は上がる
- 20分の昼寝は60分の睡眠に相当
以前、冬に日本一時帰国をした時に風邪をひいてしまったのですが、原因はマスクというより睡眠不足だったのだと思っています。あの時は時差ボケがひどくて夜に眠れなかったから。
インフルエンザが大流行している今、そして風邪ひきさんが多い今。
インフルエンザはもちろんのこと、風邪もかかると苦しいですよね。
病気になると仕事や家事にも影響が出るし、旅行に行けなくなってしまう。ここはやはり「20分のお昼寝」を欠かさないことにしよう。
眠れないなら大好きな本(漫画)でも読むとするかな?

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