今回は私の現在のモーニングルーティンを紹介します。
その前に、現在のルーティンになったのは、私がアップルウォッチを買ったというのも理由の1つなので、まずはスマートウォッチの話から。
スマートウォッチのある生活で健康に一層気をつけるようになった
2年前にスマートウォッチを購入。すっかり気に入りました。
これは特に健康が大事なテーマになる50代の方にオススメしたいグッズです。
私が2年半前に購入したのはGarminのスマートウォッチ。色々計測できるのですが、中でもボディーバッテリーという項目がお気に入りで、「ぐっすり眠れたかな？エネルギーチャージできているかな？」と毎日参考にしていました。
この時計に全く不満はなく、毎日使って2年。まだ壊れていないのです。が、この春にApple Watchを購入。現在はこのApple Watchを使用しています。
このApple Watchで毎日データを見ているのが「フィットネス」。
「フィットネス」アプリはこれ。
赤い「ムーブ」緑の「エクササイズ」青の「スタンド」、この３つの輪を毎日完成させる！というのが私の日課となりました。
ゴール目標の数値はまだあまり高くないけれど、ちょっと頑張らないと達成しない数値に設定しています！
先送りというのが大嫌いなので、この３つの輪を、1日のできるだけ早い時間に完成させたいのです。
私のモーニングルーティン
それでは私の朝習慣を紹介します。
起床してシャワーを浴びる
異常に高いガス代節約のため、また、皮脂が余計に浮かないようにシャワーは2日に１回程度ですが、お目覚めのシャワーは気持ちが良い！
シャワーを浴びてすっきりしたら家中の窓についているシャッターを開けます。（冬はもっと後に）
Podcastを聴きながら家の中をウォーキング
ミネラルウォーターのお湯割りを飲んで（あまり冷たいお水は飲みたくない）、朝散歩をします。
とはいっても、外出をするには都合が悪いので、室内ウォーキングです。
「フィットネス」アプリのエクササイズには室内ウォーキングもあるのでこのアプリを作動させて10分ほど家の中を歩き回ります。この時にポッドキャストを聴いています。
ニュースを聴きながら1日のフィットネス目標30分の3分の１をクリア！
アプリで記録をつけると達成感があるのでやる気になる！
朝食はミューズリー
歩き回った後は簡単な朝食。
我が家はミューズリーなので朝食は各自が作ります。（なので私は朝食の準備などしない）
私のお気に入りは
- フルーツ（バナナ、あればぶどう）
- ドライフルーツ入りのミューズリー
- ナッツ入りのグラノーラ（これは食べ過ぎないように気をつける）
これを混ぜて牛乳をかけたもの
このあたりで夫は仕事に出かけるので、その後1人でゆっくりとコーヒーを淹れて楽しみます。
PCを起動させる
コーヒーを片手にとりあえずPCを立ち上げて、メールなどをチェックします。
メールチェックは生産性の高い午前中に行わない方がいい、なんていうことも耳にしますが、
- 日本との時差で日本はすでに午後。日本でその日が終わらないうちにメールチェックをしたい
- なにしろ私は夜型人間（ブログなどは夜に書く）
家事にとりかかる
PCの前に長時間座り続けたくないので、30分くらいPC作業をした後で、家事にとりかかります。
少なくとも１カ所の掃除、洗濯物がある日は洗濯。（洗濯は毎日ではない）
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ここまでがルーティンです。
なるべく取り掛かりが簡単にすむように、お散歩も室内。（田舎だからできることか）朝日は浴びた方がいい、といいますよね。夏のお天気が良い日はテラスまで出ることにはしています。（冬は朝は未だ暗い！）
私の夜のルーティンは次回に！
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