私が加入している健康保険会社は、オンラインでの健康コーチングプログラムを提供しています。
１プログラムは12週間。やり遂げるとご褒美がもらえます。
ご褒美目当てでせっせとプログラムに参加しているこの私、今週から「フィットネス」というプログラムに参加することにしました。
コーチングにあたり、まずは体年齢をチェックしましょう、とあって、それをやったのです。
すると、なんと実年齢よりも4歳ほど若い、という結果が！
たった4歳だけどね
実年齢より若いのは嬉しい！
骨折をしてからというもの、体の運動機能は100%回復したわけではないし、体幹は強くないし、そもそもスポーツは大の苦手だったこの私でも
体年齢が実年齢より若い！
わ〜い、わ〜い！
体年齢が実年齢の方より高いだろうと思っていただけに嬉しい。
これは、やはり毎日のウォーキングが効果を奏しているのでは？
毎週６万歩以上歩いていて感じるウォーキングの効果
1年ほど前から毎週6万歩以上歩いています。
夏からは通っていたリハビリの診療所が坂の上にあったので、毎回せっせと坂道を登っていたら、足腰の調子が良くなり、最近はあえて階段を使ったり、登り坂のあるところを散歩しています。
このウォーキングのおかげで足腰が強くなったし、心肺機能が上がった気がします。（証拠はないけれど）
だから体年齢が低く出たのかな。
体年齢チェックで心拍数も３度測ったけれど、安定していたの
運動をする習慣がついたから
毎週6万歩以上歩くために、毎日意識して体を動かすようになりました。
あれほどスポーツが嫌いだった私なのに。
毎日意識して体を動かすので、歩くだけではなくて、軽いウエイトトレーニングもするように。
運動習慣が身についたから体年齢も下がったみたい。
やはり、ウォーキングからの運動習慣が体に良かったようです。
↑橋の上から撮影した写真。
この橋を渡るには長い坂道を歩かなくてはならないので、よく行くウォーキング場所。
自然の中で気持ちも良くてお気に入りです。
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